எது சிறந்த உடற்தகுதி 

நல்ல உடல் நலமும் நல்ல சுறுசுறுப்பான மனபாங்குமே சிறந்த உடற்தகுதி .

இவற்றை மேம்படுத்த சமச்சீரான உணவு முறையும், சரியான உடற்பயிற்சியும், தேவையான ஓய்வும் . மேற்கொண்டால் எல்லோராலும் இந்த தகுதியை அடைய முடியும் .

இதற்கு வயது ஒரு தடை அல்ல .